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[熱帯夜の快眠術♪] by はなまるトドのぽっかぽか生活
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熱帯夜の快眠術♪
2006年08月02日 (水) | 編集 |
昨日の「はなまるマーケット」では『真夏の快眠大作戦』と題して様々な
快眠方法を紹介してたので、簡単にまとめてみました。

【寝る前】
寝る10分前までに30℃のシャワーを浴び、カラダをざっと拭いた後、
ドライ(26℃)の環境下で10分くらい涼む。
その時に熱をしっかり放散できるように手足を出しておく。

【寝る時】
エアコン26℃タイマー2時間に設定し扇風機の風が壁に当たるよう
首を振らす。
この時クローゼットや押入れを開けてその中も冷やす事がポイント
クローゼット等は昼間から開けて熱がこもらない様にしておくと良いそう。

【キャビンアテンダントお勧め快眠グッズ】
上質な眠りをもたらすのが、これ
スリクソンUR-X ロストボール Bランク 6P
入浴後、片足5分ずつ足裏の土踏まず中心にマッサージすると
効果抜群だそう
オリジナルボールを作ってプレゼントしてみても♪
【寝る前にやってはいけないこと】
①携帯メールのチェック②冷たい水を飲む③酒・食事をとる
寝る前の水分補給は脱水症状を防ぐためには非常に重要だけれども、
冷たい水を飲むと体を興奮させ浅い眠りになってしまう為、常温で

あと、羊を数えるのは脳を働かせてしまう為効果がないそうで、
音楽やテレビの音をつけっぱなしにしておくと眠りが浅くなるのだとか

以上全て快眠をもたらすと共に電気代の節約にもつながるので
是非実践したいですね。
ちなみに、ウチはまだアイスノンで頑張ってます

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ジャンル:ライフ
コメント
この記事へのコメント
お返事♪
*ルーヤンさんへ*

ありがと~v-398
同じように思ってもらえたって事が本当に嬉しいi-237
ルーヤンさん!これからもよろしくねi-178
「はなまるマーケット」も、頑張ってしっかりチェックするからね~v-91
2006/08/03(Thu) 19:44 | URL  | はなまるトド #-[ 編集]
今日はこちらも暑い、暑い!
うん、うん、今回もためになるなぁi-228
はなまるマーケットはためになるとは思うけど、あまり見ないな~
そっかi-190はなまるトドさんのとこに来ればいいんだね!
この前のはなまるトドさんの『みなさんへ』のお返事、
その通り!って思って嬉しくなったよi-237
みなさんの感想も見れてすご~く良かった!!
2006/08/03(Thu) 19:18 | URL  | ルーヤン #-[ 編集]
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