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[メタボリックシンドローム?] by はなまるトドのぽっかぽか生活
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メタボリックシンドローム?
2006年07月21日 (金) | 編集 |
待ちに待った旦那さんの健康診断結果が!節約しながらも
身体に良い食事をとバランスの取れた献立作りを心掛けていたから、
さぞ良い結果に違いないと楽しみにしていたら・・・。

メッ、メタボリックシンドローム???

なんで~!!!

結果報告書にあるメタボリックシンドロームチェックによると
ウエスト周囲径(腹囲)が男性85cm以上、女性90cm以上超えていて
次の3つのうち2つ以上あてはまると該当するのだとか

①中性脂肪150mg/dl以上又は(かつ)
HDLコレステロール40mg/dl未満
②収縮期血圧130mmHg以上又は(かつ)拡張期血圧85mmHg以上
③空腹時血糖が110mg/dl以上
                      
血糖値以外アウト・・・

ちなみに、血中コレステロール値が高いので動物性脂肪のとりすぎに
注意して繊維成分の多い野菜・海藻類、魚(サンマ、サバ、イワシ等
背中の青い魚)を増やすようにとのアドバイスが・・・。

っていうか、思いっきり毎日そんな献立なのに~!
食物繊維には一番気を使って、きのこ類やワカメを毎日のように
取り入れて、週に1~2回は魚、お肉も豚か鶏くらいで
揚げ物もほとんどしてないのに・・・。

量が少ない?でも、これ以上増やすとますます体重が増えそうだし・・・。
外食のせい?家での反動が外で爆発しちゃってる?
飲み会で何食べてるんだ?
いや、やっぱり私の献立のバランスが良くないのかなぁ

でも、きっと毎日遅い時間に食べているのが一番の原因!と自分を慰め
今まで以上にバランスの取れた献立を考えていきたいと思います

↓やっぱりこういうのも必要なのかな~




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